قهوه دم کرده ترک

حتی قهوه بدون کافئین حاوی مقداری کافئین است و افرادی که به کافئین بسیار حساس هستند باید از مصرف آن اجتناب کنند.

قهوه روبوستا برزیل

کافئین همچنین در مواد غذایی یافت می شود، مانند:

شکلات و محصولات حاوی آن مانند کاکائو داغ

بستنی قهوه یا موکا

دانه ها و نوشیدنی های گوارانا

مقداری پروتئین و میله های انرژی

نوشیدنی ها و پودرهای قبل از تمرین

کافئین همچنین یک عنصر رایج در قرص های کاهش وزن و داروهای سردرد بدون نسخه از جمله Excedrin است.

چه مقدار کافئین در هر محصول وجود دارد؟

مقدار کافئین در محصولاتی مانند قهوه و چای متفاوت است، اما آکادمی پزشکی خواب آمریکا تخمین های زیر را فهرست کرده است:

8 اونس (اونس) قهوه دم کرده – 95 میلی گرم

1 اونس اسپرسو - 64 میلی گرم

8 اونس چای دم کرده – 47 میلی گرم

16 اونس نوشیدنی انرژی زا متوسط ​​– 158 میلی گرم

12 اونس نوشابه کافئین دار متوسط ​​- 45 میلی گرم

شکلات شیری 1.55 اونس - 9 میلی گرم

داروهایی که حاوی کافئین هستند، مقادیر دقیق آن را روی برچسب نشان می دهند.

کافئین و شیردهی

معمولاً به مردم هشدار داده می شود که در دوران بارداری کافئین مصرف نکنند، زیرا می تواند برای مادر و کودک خطراتی ایجاد کند. در حالی که این خطرات پس از تولد کاهش می یابد، کافئین می تواند بر نوزادی که از شیر مادر تغذیه می کند تأثیر بگذارد.