قهوه هسته خرما چیست

چه مقدار از  مکمل بدنسازی کافئین باید مصرف کنیم؟

مطالعات و تحقیقات زیادی در رابطه با مصرف کافئین صورت گرفته اند. بیشتر آنها پیشنهاد می دهند که بهتر است 3 میلی گرم از این مکمل بدنسازی برای هر یک کیلوگرم از وزن انسان مورد استفاده قرار گیرد. بهتر است این مکمل سی دقیقه قبل از آغاز تمرین مصرف شود.

توجه داشته باشید که کافئین باعث بروز اختلال در خواب می شود، اگر می خواهید مصرف این مکمل مشکلی در خواب شما ایجاد نکند بهتر است ساعات تمرینات بدنسازی شما صبح باشد تا مصرف آن مشکلاتی را برای شما به وجود نیاورد و شب بتوانید به خوبی بخوابید. زیرا خواب مناسب فاکتور مهمی در عضله سازی و حفظ قوای جسمانی است.

همچنین اگر از بیماری فشار خون بالا رنج می برید و یا به بیماری های قلبی مبتلا هستید هرگز از این مکمل استفاده نکنید. ذکر این نکته در اینجاحایز اهمیت است به جز مکمل بدنسازی حاوی کافئین موارد دیگری از مواد غذایی نیز هستند که حاوی کافئین اند:

• قهوه
• چای
• نوشابه های گاز دار
• نوشیدنی های انرژی زا
• چای سبز
• شکلات تلخ

بنابراین اگر از این مکمل بدنسازی استفاده می کنید در مصرف مواد غذایی هوشیارانه عمل کنید.

پروتئین بار

اگر نمی دانید به پروتئین بار یا شیک پروتئین به عنوان یک مکمل هنگام ورزش کردن نیاز دارید یا نه پاسخ آن ساده است: خیر. اکثر مربیان ورزشی به شما توصیه می کنند از پروتئین بار برای رسیدن به اهداف تغذیه ای تان استفاده کنید ولی حقیقت این است که یک رژیم متعادل و کامل، هر چیزی که بخواهید را فراهم می کند و دیگر نیازی به مکمل وجود نخواهد داشت.

مکمل های پروتئینی به شدت فرآوری می شوند و قند یا مواد مصنوعی زیادی دارند. مکمل های انرژی زا یا شکلات های پروتئینی میان وعده های ایده آلی برای قبل از تمرین نیستند؛ حتی اگر حاوی مواد طبیعی مثل آجیل باشند. مواد غذایی پرچرب مثل آجیل دیر هضم هستند؛ بنابراین بدنتان نمی تواند فورا از انرژی آنها استفاده کند. یک شکلات پروتئین بار حتی ممکن است باعث کم شدن انرژی شما در طول تمرین هم بشود چون بدن برای هضم آن به انرژی نیاز دارد.

اول از همه قهوه بنوشید

تحقیقات علمی نشان می دهند مصرف متناسب کافئین (حداکثر حدود سه فنجان قهوه در روز) روی سلامتی بدن تاثیر منفی نمی گذارد و ضمن افزایش هوشیاری ذهنی می تواند خستگی را هم کاهش بدهد. یادتان باشد بدن هر کسی میزان مختلفی از کافئین را می تواند تحمل کند پس همیشه به بدنتان گوش کنید. اگر مشکل پزشکی خاصی ندارید می توانید 15 تا 30 دقیقه قبل از ورزش یک فنجان قهوه یا چای سبز مصرف کنید. تحقیقات نشان می دهند که مصرف کافئین عملکرد ورزشی را افزایش می دهد.

حالا بعد از دانستن همه اینها وقت آن رسیده که با هم بررسی کنیم که آیا قهوه هسته خرما یا دمنوش هسته خرما یا هسته خرمای پودر شده می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند یا نه.

قهوه هسته خرما و طب سنتی

بر اساس طب سنتی قهوه هسته خرما گرم و خشک است. یعنی می‌تواند دارویی ضد تری و سردی و یا ضد بلغم باشد. اگر نظرات طب سنتی درباره اینکه بلغم عامل چاقی است را بپذیریم پس مصرف منظم دمنوش هسته خرما، سه فنجان در روز، می‌تواند بدن شما را به مرور گرم و در صورتی که عواملی مانند دریافت کالری بیش از حد یا مشکلات هورمونی نداشته باشید می‌توانید به مرور زمان کاهش وزن را احساس کنید.

همینطور گرم شدن معده تمایل شما به ریزه‌خواری یا مصرف زیاد شیرینی‌جات را کم می‌کند و به مرور کالری دریافتی شما محدودتر خواهد شد.

قهوه هسته خرما و پاکسازی کبد

کبد چرب یکی از مشکلاتی است که این روزها بسیاری از ما با آن درگیر هستیم. تغییر سبک زندگی، مصرف زیاد مواد غذایی دارای نگه‌دارنده، مصرف نوشیدنی‌های گازدار، مصرف شکر، کم تحرکی و عوامل ژنتیکی باعث شده‌اند شیوع کبد چرب در میان مردم زیاد و زیادتر شود.

یکی از هزاران مشکلی که کبد چرب می‌تواند ایجاد کند افزایش وزن و بعد استاپ وزنی پس از رژیم است. به این معنا که بعد از شروع رژیم لاغری وزن شما ثابت می‌شود و هر چه تلاش می‌کنید پایین نمی‌آید. در چنین شرایطی پاکسازی کبد اولویت پیدا می‌کند. زیرا در این صورت روند لاغری شما تسریع می‌شود و همین لاغری مجددا بر کاهش چربی‌های دور کبد کمک می‌کند.

نوشیدن منظم قهوه هسته خرما (سه فنجان در روز) می‌تواند به پاکسازی کبد کمک کند. پس از یک دوره چهل روزه تا سه ماهه به مرور علائم پاک شدن کبد با رفع جوش‌ها و لک‌های پوستی یا کاهش سایز دور شکم بروز می‌کنند و رژیم لاغری شما روند بهتری طی خواهد کرد.

اما به یاد داشته باشید بعد از پاکسازی کبد به کمک قهوه هسته خرما باید ورزش و رژیم لاغری را هم به شیوه زندگی جدیدتان اضافه کنید تا دوباره اسیر کبد چرب نشوید.